子宫肌瘤多吃哪些食物对身体好？患子宫肌瘤不能吃什么

　　遗传、代谢、压力、饮食、环境贺尔蒙等多重因素，都跟形成子宫肌瘤有关，想要避免肌瘤增大或复发，提供以下6点 。

　　 1/避免吃油炸、烧烤食物：高温烹煮的食物通含丙烯醯胺及多环芳香烃，属于环境贺尔蒙，油炸及烧烤食物食用过多容易使体内贺尔蒙失去平衡，导致肥胖问题的产生。

　　 2/避免喝酒、过度肥胖、熬夜：喝酒、过度肥胖、熬夜，都容易伤肝或引发脂肪肝。肝脏是调节贺尔蒙的重要角色，健康的肝脏可以降低子宫肌瘤形成的机率。

　　 3/维持体重：肥胖者体内雌激素含量较高，发生子宫肌瘤的机率也可能比较高。当BMI大于25.4kg/m2，罹患子宫肌瘤的机率是一般人的2.3倍。

　　 4/多吃蔬菜水果：饮食中增加摄取蔬菜水果量，相对于经常摄取加工肉品(火腿)或红肉者，有助于减少子宫肌瘤的发生率。

　　 5/限制咖啡饮用量：每日摄取超过500毫克的成年女性(建议为300毫克/日)，罹患子宫肌瘤风险可能会增加。(约是超过1杯半至2杯大美式/天)

　　 6/规律运动：上述研究也提到，每周规律运动7小时以上的女性，与每周运动小于2小时的女性相比，每周运动7小时以上，最高可降低40%的子宫肌瘤风险。